みなと医療生活協同組合（みなと医療生協）

【6月4日～10日は歯と口の健康週間】のばそうよ　健康寿命　歯みがきで

お口の健康は全身の健康

マスク生活

マスク生活で衰えた口周りの筋肉

新型コロナウイルスの感染対策が変わり、久しぶりにマスクなしで外出することが多くなったのではないでしょうか？　同時に「何だか口周りが下がっているな」「口の中が乾いた感じがするな」という方も。

マスクをしていると、顔が隠れている安心感から表情があまり変わらず、口周りの筋肉を使うことが少なくなりがちです。3年に及ぶマスク生活で、口の周りの筋肉が衰えることを指す『オーラルフレイル』の進行が心配されています。

お口周りの体操でいきいき元気！！

オーラルフレイルとは、噛んだり、飲み込んだり、話したりするための口腔機能が衰えることを指し、早期の重要な老化のサインとされています。歯や口の機能が衰えると、食べられるものが減ったり、食欲がなくなり、気力や体力の低下へと繋がっていきます。

「噛みにくい、飲み込みにくい」と感じることから始まり、「やわらかいものを食べる」ことが増え、「噛む力、飲み込む力が低下」していきます。

また、マスク下では息苦しさから口呼吸が多くなり、口腔内が乾燥しやすくなります。乾燥すると唾液の分泌量が減り口の中の細菌が増えることで、口臭が強くなったりむし歯や歯周病のリスクが高くなります。

唾液が減ってきたサインとして、
　①舌がひりひりする
　②喉が渇く
　③舌の汚れが目立つ
　④義歯（いれば）の痛み
などがあります。

唾液を分泌する唾液腺は、口や顔周りの筋力に支えられています。お口の体操で口周りの筋肉を鍛えることで、唾液も出やすくなります。

（歯科衛生士　崔知恵）